Waktu Paling Efektif untuk Berjalan Kaki, Manfaatnya Makin Terasa!
Jakarta, PANGKEP NEWS – Berjalan kaki menjadi salah satu olahraga yang digemari banyak orang. Selain mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya yang besar, kegiatan ini membawa berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Pernahkah Anda bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk melakukannya? Berikut penjelasannya.
Berjalan Kaki di Pagi Hari
Melakukan olahraga di pagi hari dapat membuat Anda merasa lebih bertenaga, melancarkan sirkulasi darah, dan mengaktifkan sistem saraf. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 mengungkapkan bahwa minat terhadap foto makanan berkurang setelah berjalan cepat selama 45 menit di pagi hari, sementara minat tersebut meningkat setelah melakukan aktivitas lain pada hari yang sama.
Berjalan Kaki di Pertengahan Pagi
Bagi pekerja kantoran yang duduk di depan komputer sepanjang hari, berjalan kaki di pertengahan pagi adalah pilihan baik. Setelah bekerja beberapa saat, ambillah jeda sebentar untuk berjalan kaki.
“Berjalan kaki di pertengahan pagi sangat bermanfaat untuk memberi waktu bagi tubuh berhenti sejenak dari kesibukan pekerjaan. Aktivitas ini memberikan kesegaran yang lebih baik dibandingkan mengandalkan kopi,” ungkap pelatih pribadi bersertifikat, Andrew White.
Berjalan Kaki Setelah Makan Siang
Waktu lainnya yang baik untuk berjalan kaki adalah setelah makan siang. Tinjauan studi pada tahun 2022 menemukan bahwa berdiri dan berjalan ringan sepanjang hari dapat membantu mengatur kadar gula darah setelah makan.
Berjalan ringan setelah makan dapat membantu Anda mencapai target olahraga tanpa perlu banyak waktu. Dengan demikian, ini dapat mencegah diabetes dan penumpukan lemak tubuh. Studi juga menyebutkan orang yang sering berjalan kaki setelah makan siang cenderung lebih tenang, waspada, bahagia, dan tidak mudah stres.
Berjalan Kaki di Sore Hari
Jika Anda tidak terbiasa bangun pagi, berjalan kaki di sore hari bisa menjadi waktu terbaik untuk bergerak.
“Sore hari adalah waktu penstabilan tubuh, sehingga berjalan kaki adalah aktivitas yang tepat,” jelas White.
Dia juga menambahkan bahwa berjalan kaki di sore hari dapat menjadi transisi dari waktu kerja ke waktu istirahat. Dengan demikian, aktivitas ini dapat membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.
Berjalan Kaki di Malam Hari
Olahraga di malam hari bisa menjadi pilihan yang Anda butuhkan untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras.
Dengan membuat tubuh lelah, Anda bisa tidur lebih nyenyak. White menyarankan waktu terbaik untuk berjalan kaki di malam hari adalah satu jam sebelum tidur.
Berjalan kaki di malam hari dapat membantu mengurangi keinginan ngemil dengan mengalihkan energi dan kebosanan Anda untuk bergerak.
(pgr/pgr)
About the Author
