5 Langkah Sederhana untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Berdasarkan Ilmu Saraf, Simak!
Jakarta – Ada berbagai cara untuk meningkatkan kecerdasan otak. Salah satunya adalah dengan memperkaya pengetahuan di sekitar Anda.
Banyak orang belum mengetahui cara yang efektif untuk mempelajarinya. Dalam tulisannya yang dipublikasikan di PANGKEP NEWS, Jeff Haden menyajikan lima metode berbasis ilmu saraf untuk memperbaiki daya ingat.
Metode-metode ini dapat dengan mudah diterapkan, meskipun memerlukan sedikit waktu. Berikut adalah saran untuk mempelajari lebih cepat dan mengingat lebih baik, dirangkum Senin (4/8/2025):
1. Ucapkan dengan Lantang
Salah satu cara adalah dengan mengungkapkan sesuatu secara lantang. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology menunjukkan bahwa mengucapkan kata-kata dengan jelas atau hanya menyuarakannya dapat membuat sesuatu lebih mudah diingat.
Para ahli saraf menjelaskan bahwa meskipun mekanisme pastinya masih belum jelas, mengucapkan sesuatu dengan lantang dapat memisahkannya dari pikiran sehari-hari dan membuatnya lebih berkesan.
2. Mengingat Kembali dalam 40 Detik
Cara lainnya adalah dengan memutar ulang peristiwa yang diingat secara mental selama 40 detik. Latihan ini, yang diungkapkan dalam jurnal tahun 2015 di Journal of Neuroscience, dapat membantu mengingat kejadian yang lebih kompleks.
Peneliti juga menemukan bahwa latihan ini memengaruhi bagian otak yang dikenal sebagai cingulate posterior.
3. Bertanya ke Diri Sendiri Soal Ingatan Tertentu
Anda bisa bertanya kepada diri sendiri apakah Anda dapat mengingat sesuatu dengan jelas. Studi yang dipublikasikan di Canadian Journal of Experimental Psychology menyebutkan bahwa cara ini dapat meningkatkan ingatan hingga 50%.
Latihan ini bisa digunakan untuk ingatan prospektif, yaitu mengingat tindakan atau niat yang direncanakan di masa mendatang.
4. Istirahat Sejenak
Meskipun terlihat tidak produktif, beristirahat sejenak dapat meningkatkan daya ingat.
Ini bisa dilakukan dengan melamun atau menutup mata untuk beberapa saat. Alternatif lainnya adalah meditasi, menjernihkan pikiran, atau memikirkan sesuatu yang menyenangkan.
“Bahkan beberapa menit istirahat dengan mata tertutup dapat meningkatkan daya ingat, mungkin setara dengan tidur semalaman,” tulis studi yang dipublikasikan dalam Nature Reviews Psychology.
5. Tidur Nyenyak
Tidur yang cukup sangat penting untuk daya ingat. Studi dari Psychological Science menunjukkan bahwa belajar sebelum tidur dan melakukan tinjauan singkat keesokan paginya dapat meningkatkan daya ingat jangka panjang hingga 50%.
Tidur membantu otak menyimpan apa yang telah dipelajari sebelumnya, sehingga memudahkan untuk diingat ketika dibutuhkan.
(fab/fab)
[Gambas:Video PANGKEP NEWS]
About the Author
