Panduan Bekal Sehat agar Anak Tetap Sehat di Sekolah

Jakarta, PANGKEP NEWS – Perubahan cuaca yang tidak menentu dapat membuat anak lebih mudah terserang penyakit seperti batuk dan flu. Namun, menurut dr. Nadhira Afifa, MPH, seorang dokter, penulis, dan content creator, pencegahan yang paling sederhana dan efektif sebenarnya bisa dimulai dari rumah dengan menyediakan bekal sehat serta kebiasaan mencuci tangan.

“Jika di sekolah ada yang mulai batuk, segera gunakan masker. Ini adalah langkah awal yang penting untuk mencegah penyebaran ke teman-temannya,” ujar Nadhira kepada PANGKEP NEWS di Jakarta, Selasa (15/7/2025).

Ia juga menekankan pentingnya membiasakan anak-anak untuk mencuci tangan dengan sabun serta mengonsumsi makanan bergizi. “Sebisa mungkin, bekali anak-anak dengan makanan tinggi protein, sayuran, buah-buahan, dan vitamin seperti D dan zinc. Jangan hanya jajanan ciki dan minuman manis,” tambahnya.

Nadhira menganjurkan agar peran keluarga dan sekolah seimbang dalam membentuk pola makan anak. “Jika di rumah sudah bekal sehat tapi di sekolah semua temannya membawa jajanan tidak sehat, ya tetap tergoda. Jadi harus kompak,” ujarnya.

Menurutnya, orang tua bisa memulai dari hal sederhana, yaitu menghindari pembelian makanan manis yang berlebihan dan memberikan pemahaman mengenai gizi seimbang. Sebab, menurutnya, anak-anak cenderung meniru. Jika semua temannya membawa roti manis, pasti dia ikut. Maka, harus dibentuk dari lingkungan juga.

Untuk inspirasi, ia menyebutkan menu bekal sehat yang sederhana seperti nasi, telur, sayuran, dan buah. “Atau nasi goreng telur, sandwich isi ayam, atau nasi dengan lauk ikan. Yang penting ada protein hewaninya,” jelasnya.

Nadhira juga mengingatkan bahwa pendekatan gizi dan kesehatan anak tidak boleh hanya sesaat. Tapi, harus konsisten, bukan hanya saat ada program. “Karena ini berkaitan langsung dengan masa depan anak-anak kita,” tegasnya.