Bukan Nasi, Ini Tiga Faktor Penyebab Perut Buncit pada Warga Indonesia

Jakarta, PANGKEP NEWS – Banyak orang mengeluhkan perut buncit, terutama mereka yang menjalani gaya hidup tidak sehat, seperti kurang bergerak dan sering makan makanan berlemak. Masalah ini bukan hanya berdampak negatif pada kesehatan, tetapi juga dapat mempengaruhi penampilan dan menurunkan kepercayaan diri.

Selama ini, nasi kerap disalahkan sebagai penyebab perut buncit. Namun, nasi sebenarnya bukanlah penyebab utama dari kondisi ini.

Ada beberapa kebiasaan yang berkontribusi pada pembentukan perut buncit. Kebiasaan ini sering dilakukan oleh masyarakat, termasuk di Indonesia.

1. Konsumsi Makanan Manis

Makanan manis sangat mudah ditemui dalam kehidupan sehari-hari, misalnya dalam minuman kemasan yang bisa mengandung 25 gram gula per kemasan. Ini sangat mengkhawatirkan.

Makanan dan minuman berkalori tinggi adalah penyumbang utama asupan gula. Tubuh menerima asupan kalori dan gula dalam jumlah besar namun dengan sedikit atau tanpa nilai gizi, yang pada akhirnya menyebabkan kenaikan berat badan dan penumpukan lemak, terutama di area perut.

2. Minum Susu Sebelum Tidur

Banyak orang menikmati susu hangat di malam hari untuk membantu mereka tidur. Tidak mengherankan, karena susu mengandung triptofan, asam amino yang dapat membuat Anda merasa lebih tenang. Namun, kalori tambahan dalam susu bisa menambah lingkar pinggang Anda.

3. Makan Dekat Waktu Tidur

Sebaiknya Anda mengonsumsi makanan terakhir setidaknya tiga jam sebelum tidur.

“Saat kita tidur, proses pencernaan dihentikan dan tubuh berusaha memperbaiki serta menyembuhkan dirinya. Jika ada makanan yang harus dicerna, tubuh akan lebih fokus pada pencernaan daripada penyembuhan,” jelas The Nutrition Twins.

Saat tidur, tubuh berusaha menyimpan energi, memulihkan, dan memperbaiki. Kalori yang tidak digunakan akan disimpan sebagai lemak di perut.

Penelitian menunjukkan bahwa makan terlalu larut dapat mengganggu ritme sirkadian Anda, serta berdampak negatif pada pengaturan gula darah dan metabolisme lemak.