Jakarta, PANGKEP NEWS

Jepang dikenal sebagai negara dengan rata-rata harapan hidup tertinggi, jauh melampaui rata-rata global. Saat ini, angka tersebut mencapai 83,89 tahun.

Fenomena ini mendorong banyak peneliti untuk mencari tahu rahasia umur panjang warga Negeri Sakura. Salah satu penelitian dilakukan oleh Héctor García dan Francesc Miralles.

Keduanya kemudian menulis buku berjudul IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang. Mereka mempelajari lebih dari 100 orang tertua di Okinawa, Jepang, yang dikenal sebagai zona biru centenarian tertinggi di dunia.

García dan Miralles menyatakan bahwa pola makan, hubungan sosial yang sehat, dan sikap positif adalah faktor-faktor penting dalam mencapai umur panjang. Namun, mereka juga menekankan bahwa aktivitas fisik adalah bagian tak terpisahkan dari hidup panjang dan bahagia.

Mereka menemukan bahwa banyak lansia di Jepang tetap bugar dengan melakukan aktivitas dari ringan hingga berat.

“Anda tidak perlu pergi ke gym setiap hari atau lari maraton. Seperti yang ditunjukkan oleh para centenarian Jepang kepada kita, yang Anda butuhkan hanyalah aktif bergerak setiap hari,” tulis García dan Miralles.

Dalam buku tersebut, mereka menyebutkan latihan fisik selama 5 menit yang dilakukan oleh penduduk Okinawa, yang dikenal dengan nama Radio taisō.

“Bahkan penghuni panti jompo yang kami kunjungi menyisihkan setidaknya lima menit setiap hari untuk latihan tersebut, meskipun beberapa melakukannya dari kursi roda,” tambah penulis.

Hampir semua orang yang diwawancarai García dan Miralles mengatakan bahwa mereka berlatih Radio taisō, atau senam pemanasan yang telah menjadi bagian dari budaya Jepang selama beberapa dekade.

Latihan ini disebut Radio taisō karena instruksi gerakannya pertama kali disiarkan melalui radio pada tahun 1929.

Hingga kini, Radio taisō masih disiarkan setiap pagi pada pukul 6:30 di salah satu stasiun radio tertua di Jepang, NHK Radio 1.

Latihan ini berintensitas rendah dan merupakan cara yang baik untuk memulai hari, hanya membutuhkan waktu sekitar tiga menit.

Tujuan utama Radio taisō adalah untuk mempromosikan semangat kebersamaan di antara peserta. Latihan ini biasanya dilakukan secara berkelompok, seperti di sekolah sebelum kegiatan belajar dan di kantor atau toko sebelum bekerja.

“Salah satu gerakan ikonik dalam Radio taisō adalah mengangkat tangan ke atas kepala lalu menurunkannya dengan gerakan melingkar,” tulis penulis.

Yoga dan tai chi juga menjadi olahraga yang umum di kalangan lansia di Jepang. Namun, jika Anda tidak menyukai latihan-latihan ini, Anda bisa memilih aktivitas fisik lain yang membuat Anda tetap bergerak.