Jakarta, PANGKEP NEWS
Memiliki kesehatan prima dan umur panjang adalah dambaan banyak orang. Pakar kesehatan telah membagikan tips efektif untuk mengungkap rahasia di balik umur panjang seseorang.
Dalam wawancaranya dengan PANGKEP NEWS Make It, peneliti umur panjang Dan Buettner menyatakan bahwa sarapan merupakan kunci penting. Menurutnya, makanan pertama setiap hari memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan dan memperpanjang usia.
“Ada pepatah yang mengatakan, ‘Sarapanlah seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin.'” katanya, dalam kutipan dari PANGKEP NEWS International, Sabtu (14/6/2025).
Buettner telah mengidentifikasi kelompok manusia yang disebut sebagai zona biru, yaitu komunitas dengan harapan hidup terpanjang di dunia.
“Di Zona Biru, mereka cenderung makan besar saat sarapan dan lebih sedikit di waktu makan lainnya. Kadang, mereka makan malam lebih awal dan tidak makan lagi hingga keesokan harinya,” tambah Buettner.
Tentu saja, sarapan harus dipilih dengan bijak.
“Orang-orang sebaiknya meniru gaya hidup sehat ini dan mengkonsumsi sarapan yang mengenyangkan,” ujarnya.
Buettner merekomendasikan enam jenis makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan, seperti yang biasa dilakukan oleh orang-orang berumur panjang di dunia:
- kacang-kacangan
- sayuran
- beras
- buah-buahan
- miso
- oat/gandum
“Saya menantang siapa pun yang membaca ini untuk mencoba makan sup minestrone atau nasi dan kacang-kacangan sebagai sarapan selama satu minggu,” kata Buettner.
About the Author
